Ćwiczenia pilates to system gimnastyki, którego celem jest wzmocnienie mięśni głębokich odpowiadających za prawidłową postawę, uelastycznienie ciała i poprawę koordynacji ruchowej.

Silne mięśnie głębokie stanowią ochronę kręgosłupa przed przeciążeniami i bólem. Trening ten opiera się na płynnych, precyzyjnych ruchach, wykonywanych w powolnym tempie, pełnej koncentracji i ścisłej synchronizacji z głębokim oddechem.

PILATES NA MACIE

Ćwiczenia na macie to podstawa metody pilates. Są wymagające, ponieważ uczysz się prawidłowych ustawień ciała i oddechu a możesz zrobić to tylko w pełnym zaangażowaniu i skupieniu.To doskonały sposób na poprawę wytrzymałości, siły i elastyczności całego ciała.

STRETCHING–ROZCIĄGANIE

Większość ćwiczeń pilates łączy jednocześnie wzmacnianie jednych partii mięśniowych z rozciąganiem innych. Techniki oddechu pomagają rozluźnić napięcia, przynoszą ulgę spiętym mięśniom wspierając ich regenerację. Regularna praktyka prowadzi nie tylko do wzmocnienia ale również ale również do zwiększenia zakresu ruchu, lepszej mobilności i swobody w ciele.

AKTYWNY SENIOR

Pilates jest idealną formą aktywności dla osób w wieku dojrzałym. Wspiera elastyczność, równowagę, siłę i wytrzymałość–kluczowe elementy zdrowia, gdy wraz z wiekiem naturalnie spada masa mięśniowa. Pilates to nie tylko ruch–to także lepszy nastrój, większa pewność siebie oraz radość z aktywnego życia. Pilates dba nie tylko o formę fizyczną lecz również o równowagę psychiczną organizmu. Po zakończeniu sesji, człowiek jest nie tylko bardziej dotleniony ale także wypoczęty i szczęśliwszy

CO ZYSKUJESZ ZAPISUJĄC SIĘ NA ĆWICZENIA?

1/ Wzmocnisz układ mięśniowy i kostny co przekłada się na utrzymanie prawidłowej postawy ciała i zmniejszysz ryzyko kontuzji.

2/ Poprawisz pracę układu krążenia i serca.

3/ Wesprzesz układ odpornościowy, ułatwiając organizmowi lepiej radzić sobie z infekcjami.

4/ Wzmocnisz mięśnie głębokie chroniące kręgosłup i szczególnie ważne dla kobiet mięśnie dna miednicy.

5/ Łatwiej utrzymasz prawidłową masę ciała, chroniąc się przed otyłością.

6/ Poprawisz koordynację i harmonijność ruchów.

7/ Uwolnisz się od bólu pleców i ustabilizujesz kręgosłup.

8/ Zwiększysz poziom energii, poprawiając samopoczucie na co dzień.

Pierwsze zajęcia informacyjno–praktyczne odbędą się w budynku GOK-u w Woli Osowińskiej 23. 06. 2026 o godzinie 18:00

Zabierz ze sobą strój sportowy, matę oraz kocyk zwinięty w wałek i przyjdź na wspólne ćwiczenia

Zapisy i szczegółowe informacje dotyczące kosztów:

TEL. 81/857 41 95, 501 741 707

SYSTEMATYCZNY TRENING ROZPOCZNIEMY WE WRZEŚNIU b. r.

PROWADZĄCA RENATA KACZORKIEWICZ